콜라비 효능 과 부작용도 알고드세요

안녕하세요! 오늘은 콜라비 효능에대해서 포스팅해보려 합니다.

콜라비 효능과 함께 부작용도 알고 먹어야합니다!

콜라비는 양배추와 순무를 조합한 야채로, 양배추 특유의 단맛과 순무의 단단한 덩어리를 겸비하고 있습니다. 우리가 평소 먹고 있는 것은 무와 같은 수분을 90% 이상 함유하고 있는 줄기입니다만, 무 특유의 매콤달콤한 맛이 아니라 달콤한 맛이 특징입니다.

최근에는 추운 날이 콜라비의 계절로 알려져 있기 때문에 많은 사람들이 찾고 있습니다!. 비타민이나 기타 영양소를 위해 콜라비를 마시는 것도 즐기고 있습니다. 콜라비를 먹을때 장점을 알고 있는 것이 효과적이라고 생각합니다. 그럼, 콜라비에는 어떤 효능이 있는 것일까요.

1. 콜라비 효능 : 면역력 향상

콜라비 효능으로 면역력 향상이 있습니다. 특히 요즘과 같은 겨울에는 면역력이 더 중요한데요!

콜라비 효능은 일반 치커리 채소에 비해 4~5배에 달하는 비타민 c를 함유하고 있어 면역력을 올려줍니다.

비타민c의 면역력 효과는 다들 아시죠?

2. 콜라비 효능 : 노화방지 효과

콜라비는 위에서 말한것 처럼 비타민 C가 많이 있습니다.

비타민C는 특히나 항산화 물질로 알려져 있습니다.

비타민 C의 항산화 효과로 노화방지에도 효과가 있습니다.

3. 콜라비 효능 : 고혈압 예방

칼륨은 혈관 및 동맹의 긴장을 완화 시켜 심혈관계에 대한 부담을 줄여주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

심혈관계가 좋아지면 혈액순환이 좋아져 뇌를 포함한 장기 곳곳에 산소공급을 원할히 해주고, 뇌졸증이나, 심장마비와 같은 심혈관질환을 "예방"하는 효과가 있습니다.

4. 콜라비 효능 : 다이어트 효과

콜라비는 영양소도 풍부하지만 칼로리 또한 낮습니다. 100g 당 27Kcal로 알려져 있는데 특히 식이섬유또한 함유하고 있어 포만감 또한 느낄 수 있습니다.

5. 콜라비 효능 : 변비 개선

위에서 말씀드린것 처럼, 콜라비에는 식이섬유도 포함되어 있습니다.

이는 소화기관의 효능을 개선하여 변비개선에도 효과가 있을 수 있습니다.

6. 콜라비 효능 : 뼈 건강에 효능

콜라비는 칼슘 함량이 높기 때문에 골다공증에도 효과가 있을 수 있으며 특히 성장기 어린이들의 뼈성정과, 치아건강에도 도움이 될 수 있습니다.

7. 콜라비 효능 : 불면증

콜라비는 신경 안정화에도 효과가 있을 수 있습니다.

이는 스트레스 해소와 함께 불면증을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

콜라비에는 글루코시놀레이트 성분이 들어있습니다. 갑상선에 영향을 끼쳐 갑상샘 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 권장량에 맞게 섭취를 하셔야합니다. 특히 콜라비에 포함된 식이 섬유는 복부 가스 발생으로 팽만감을 느낄수 있기 때문에 100g이내로 섭취를 하는것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 콜라비에 대해서 알아 보았습니다.

지금이 콜라비 철이고, 감기에 민감한 요즘 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 건강한 음식들 드시고 건강하시기 바랍니다!

이상으로 포스팅 마치겠습니다.

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